¿Por que son importantes las plantillas?

Con frecuencia compramos zapatillas por su presentación, marca, reputación, precio, sin embargo, debemos revisar si el tipo de plantillas que traen las zapatillas nos conviene.

Las plantillas deben distribuir y disipar la presión del pie contra el pedal, pero también deben minimizar el movimiento del pie y permitir la transmisión eficiente de la fuerza.

Si la forma del pie difiere de la horma interna de la zapatilla, aparecerán movimiento y roces que generan perdida de energía y en algunos casos molestias.

La forma de los pies es única para cada persona, incluso el pie derecho puede ser diferente al izquierdo, sin embargo, existen especificaciones básicas para las plantillas, continuación listo unas cuentas:

- El arco del pie. Las plantillas deben tener una alzada para el arco del pie. La rigidez y altura de la alzada depende de estructura óseo-muscular del arco del pie de cada persona.

- El talón. Las plantillas no debe ser planas en la zona del talón, el talón es un semi circulo y si quedan espacio entre el talón y la zapatilla, el pie tiende a moverse o desalinearse durante el pedaleo.

- La palma del pie: Esta es la zona donde se concentra la fuerza, por tanto la plantilla debe tener un refuerzo que incremente su dureza y nos evite de dolor.

- Zona de los dedos: Esta zona debe ser mas delgada que la zona de la palma de los pies, en especial la del dedo "gordo", esto disminuye la presión y evitar el adormecimiento de los dedos.

En caso que el deportista maneje una condición ósea-muscular especial, por ejemplo: pie plano, rotación de tibia , des-alineación de tobillos, entre otras, recomiendo un Bike Fit para identificar los complementos (externos y/o internos) adecuados.

Elaboró

Cesar Augusto Rosas