La variable peso

Esta variable es la culpable del 64%  de nuestro gasto energético, por tanto, si logramos controlarla lograremos un gran hit.

Habrás escuchado a los dietistas insistir en mejorar la calidad de  la ingesta de alimentos. Bajar el % de grasa sin afectar el % muscular. Ser generosos con la proteína pero restrictivo con la grasa y la harina. Generoso con el agua mineralizada (sales y bicarbonato) y restrictivo con el azúcar. No entrenar con el estómago lleno y tampoco con el estómago vacío. Comidas livianas y mas agua. Descontando los desordenes fisiológicos, el el control del peso es un tema de voluntad más que de conocimiento.

Por otra parte, te recomendamos incluir en la rutina semanal una o dos salidas de mas de dos (2) horas en tu "Zona de “Resistencia”,  es decir, entrenar al 70% de tu FTP. Este entrenos aeróbico consume tus reservas de grasa y carbohidratos y por tanto evitar subir de peso.