Los atletas que se enfocan en mejorar el umbral de lactato en sangre (LT) tienen un limité que lo fija el umbral del volumen de oxigeno en sangre por minuto (VO2 max.).
El LT es un parámetro asociado a entrenos de alta intensidad de 40 a 60 minutos. Una de las técnicas para medirlo es el test FTP de 20 minutos o escalonado.
El VO2 max. es un parámetro que mide el desempeño del deportista en un periodo de tiempo entre 6 y 10 minutos, este parámetro se puede mejorar con el entreno, sin embargo, tiene una fuerte dependencia de la genética.
Las gráficas ilustran los datos de LT vs VO2 Max. de cuatro deportistas, (2) atletas y dos (2) ciclistas. La gráfica de la derecha ilustra la mejora de la condición fisica de los deportistas que se enfocaron en entrenos de LT. Se obseva que el parámetro VO2 max. se mantuvo igual (Ver gráfica de la izquierda).
Si los deportistas se hubieran enfocado en entrenos de intervalos intensos de 2 a 5 minutos, probablemente hubieran mejorado el indicador del VO2 Max. hasta llegar al limite de su genética.
Algunas referencias de VO2 Max.:
Persona promedio: 20 - 40 Ml/Kg/min
Deportistas elite: 65 - 80 Ml/Kg/min
Escaladores: 90 Ml/Kg/min
Las damas usualmente están 5% - 15 % por debajo de los rangos anteriores.
Adaptación de documento:
All You Need to Know About LT and VO2 Max BY
Sérgio Santos Trainingpeaks
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