Flexibilidad-Postura-Potencia
- Cesar Rosas
- 9 sept 2021
- 1 Min. de lectura
Actualizado: 10 sept 2021
En el 2020 @Wendy Holliday y @Jeroen Swart publicaron en JSAMS los resultados del estudio sobre flexibilidad-postura-potencia en el articulo “Performance variables associated with bicycle configuration and flexibility”
El objetivo del estudio era determinar la relación entre el nivel del ciclista (Potencia desplegada / consumo de oxigeno), la configuración de la bicicleta (sillín / dirección) y la flexibilidad del atleta.
El resultado mostró que los atletas con mejor flexibilidad de los cuadriceps isquiotibiales (Músculo posterior de la pierna), mayor rango de movimiento de pies y menor flexibilidad de las vertebras lumbares, mostraban habilidad para adoptar posturas de pelvis inclinada, que permitían disminuir la resistencia del aire y aumentar la potencia máxima.
La posición de la pelvis está relacionada directamente con la configuración de la bicicleta, específicamente con el timón bajo y el sillín atrás.
Por otra parte, una buena flexibilidad de la cadera permite un óptimo estiramiento de los glúteos máximos y cuadriceps isquiotibiales, lo que se refleja en mayor torque de la pelvis y las rodillas a la hora de pedalear.
No se evidenció relación entre la flexibilidad de los cuadriceps isquiotibiales y la altura del sillín.
La invitación desde BTPro es a consultar, con un profesional de la salud, la manera de evaluar y mejorar la flexibilidad de sus cuadriceps isquiotibiales, rotación de pies y flexibilidad de la cadera.
Bibliografia:
Elaboró: Cesar A. Rosas
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