¿Como valorar el progreso de mi condición física?

El cuerpo humano modifica su fisiología en la medida que se expone a estrés, es decir, para mejorar la condición física el atleta debe incluir en su entrenamiento rutinas que estén por encima de su nivel funcional (Umbral).

En términos teóricos, el nivel funcional (umbral) es la energía requerida por el atleta para realizar una jornada por tiempo ilimitado sin fatigarse. Para efectos prácticos, los estudiosos del deporte han definido el nivel funcional (de las siglas en ingles FTP) como la potencia promedio (en vatios) que el deportista puede desarrollar en una hora. Esta prueba de esfuerzo "test FTP" se ha homologado a 20 minutos (corrección del 95 % al resultado) y se normaliza con el peso del atleta (FTP/Kg) para hacerla comparable a nivel mundial.

Por otra parte, la ciencia deportiva ha demostrado la efectividad de los entrenos por intervalos, superiores al FTP, para mejorar la condición física. La intensidad, duración y cantidad de intervalos dependen de la modalidad ciclista y la meta del deportista.

El FTP es entonces una referencia para valorar el progreso de la condición física, establecer los planes de entrenamiento y compararse con otros deportista. La invitación es a valorar tu FTP, monitorear el progreso (cada 6 semanas) y a consultar con su "Coach" el plan de entreno de acuerdo a tus metas.

Elaboró Cesar A. Rosas

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